[아이허브]알파리포산 - 효능 선택방법 부작용 추천
알파리포산이 이제 통관금지 대상에서 풀렸다는군요.
알파리포산이 통관 가능했을 때에는 세일할 때 사재기 해놓고 먹다가
공복에 먹어야 해서 점점 먹지 못하게 되고
유통기한 지나서 새거 다 버리게 된 후 알파리포산이 통관금지가 되면서
굳이 챙겨먹기 어려운 영양제를 통관 여부를 점치기 어려운 상황에서까지 사야하는 생각에
완전히 끊었더랬지요.
이제 풀렸다니까 좀 복용해 볼까 하는 생각이 들더군요.
그동안 알파리포산에 대한 글을 아예 쓰지 않은 것은 아닙니다.
요즘은 비타민팁 카테고리에 글을 쓸 때에는 총괄적인 느낌의 포스트를 올리지만
14~15년에만 해도 휘갈기듯이 글을 썼어요. 내용도 좀 듬성듬성하고.
아무래도 영양제 관련 방문객이 거의 없던 시절이라서 말투도 정제되지 않았습니다.
(그때에는 제가 남자인 줄 아셨던 분도 몇 분 계셨습니다)
그러나 굳이 이미 쓴 글을 다시 쓸 필요는 없을 것 같아 알파리포산의 효능 일부와 선택방법의 일부는
예전 포스팅 링크로 대체하면서 글을 쓰겠습니다.
알파리포산(alpha lipoic acid)이란?
알파리포산은 항산화 제라 불리는 비타민 류의 화학 물질입니다.
효모, 간 , 신장 , 시금치, 브로콜리, 감자는 알파 리포산의 좋은 공급원입니다.
알파 리포 익산은 당뇨병 과 다리와 팔에 타는듯한 통증과 무감각과 같은 당뇨병의 신경 관련 증상에 주로 사용 됩니다.
이경우 매우 높은 함량 (600mg~1200mg)이 이용됩니다.
미국에서는 건강보조식품이지만 한국에서는 한동안 당뇨관련 의약품으로 분류되어
통관이 일정기간 금지됐고, 최근 풀렸습니다.
기억력 상실 , 만성 피로 증후군 ( CFS ), HIV / AIDS, 암 ,간 질환의 질병 및
심장 과 혈액 (심장 자율이라는 장애를 포함하여 혈관 신경 병증 등) 라임 병 치료에 쓰이기도 하고,
망막 손상, 백내장 , 녹내장 , 윌슨 병이라는 안구 질환 과 같은 안과 관련된 질환 을 치료하는데도 사용되기도 합니다.
그러나 이 모든 질병에 알파리포산이 유의미한 개선효과를 가져오는 것은 아닙니다.
알파리포산의 효능
1. 일반적인 건강보조식품으로서는 비타민 E와 비타민 C 와 같은 비타민 수치를 회복시켜
네트워크 항산화제로서의 역할을 합니다.
https://blog.naver.com/saintaria/220202644401
2. 또한 알파 리포 익 산은 신체에서 탄수화물을 분해하고 신체의 다른 기관에 에너지를 공급하는 데 사용되기도 하여
에너지 부스터 및 다이어트 제품으로 이용되기도 합니다.
매일 1800mg의 알파리포산을 20주 복용시 체중이 감소했다는 연구결과가 있습니다.
3. 효과가 어느정도 입증된 것은 역시 당뇨관련입니다.
당뇨병 환자의 상태 호전효과로서는 혈당수치 감소(그렇지 않다는 결과도 있음),
사지의 통증 등 감각증상 호전(3~5주 소요)가 있고,
알파리포산 600mg을 2주간 1일 1회 정맥주사 시 식후 혈당이 감소했다는 연구결과가 있습니다.
4. 피부개선
비타민 C,E,불포화지방산과 8개월 정도 복용시 피부변색이 개선되었다는 연구결과가 있습니다.
신데렐라 주사로 불리우는 주사약이 알파리포산이죠.
실제로 맞아봤는데, 진짜로 백설공주처럼 하얘지는 게 아니라, 자신의 본래 피부로 돌아가는 효과입니다.
예를들어 햇볕에 타는 등, 손상을 입어 본래 피부색보다 짙어졌을 때 빨리 돌릴 수 있는 거죠.
5. 효과가 없다고 알려진 것은 알콜성 간질환, 고도의 병, 알츠하이머, 당뇨로 인한 망막손상, 류마티스관절염
등이 있습니다.
알파리포산의 부작용
대부분의 성인에게 안전하나,
티아민 결핍의 위험이 있는 사람은 티아민 보충제를 섭휘해야 합니다.(체내 티아민을 소모시킴)
과다한 알콜 섭취시에도 복용금지입니다.(비슷한 이유로, 티아민을 과도하게 소모시킴)
당뇨가 있는 사람은 혈당이 낮아질 수 있으므로 복용시 혈당수치를 주의 깊게 확인해야 합니다.
임신과 수유중 복용에 대한 안전은 알려져 있지 않으니 되도록 복용하지 맙시다.
갑상선질환자는 복용금지입니다.(갑상선 기능저하 또는 활동성 갑성선 치료 방해 가능)
알파리포산 선택법
https://blog.naver.com/saintaria/70184119233
알파리포산은 실험실에서 합성시 이성질체로 탄생합니다.
S형과 R형이 있는데 R형으로만 이루어진 제품을 구입하는 것이 좋은 이유는 위 링크에서 확인하시면 됩니다.
특히 R형 리포산의 경우 소듐 R 리포익애시드로 바인드로 나트륨(소듐)이 붙은 제품이 안정화가 잘 됩니다.
그리고 알파리포산의 R형은 알리포산이라고도 하는데, 알리포산은 유명한 제조사가 존재합니다.
바로 GeroNova인데요, 순도에 있어서 뛰어난 알리포산을 제조하는 회사입니다.
GeroNova 제품은 99.5 % R- 리포산 (자연 형태)을 확보하기 위해 편광 측정법과 거울 식 선택성 HPLC를 사용하여 분석합니다.
혈장의 HPLC 분석을 이용한 용출 및 생체 이용률 연구에 따르면
시장에서 구입가능한 타사의 R-Lipoic Acid 분말 캡슐 및 정제의 GI 흡수율의 경우는
제조, 저장 중 중합으로 인해 10 % 미만으로 낮아지며 이며
위 내 pH 환경에 의해 더욱 낮아진다고 합니다.
GeroNova에서 알리포산이 86.5% 함유하고 있다는 중국산(NGI사)샘플을 USP방법을 사용해 분석한 결과
실제로는 30.9%밖에 함유되지 않았다는 것을 밝혀냈다고 합니다.
또한 미국에서 만든 79.96%와 85%의 알리포산이 함유된 제품들 역시 실제로는 72%만 알리포산임을 확인하였다고 하네요.
이번에는 아이허브에서 구입하기 편한 알파리포산 제품들을 알아봅시다.
워낙 제품이 많아 알리포산 제품만 추려서 소개하려고 합니다.
첫구매 아니신 분들도 추천인코드 넣으시면 5% 추가할인 중복해서 됩니다.
지인의 추천인코드 없으시면 MTT196사용해 주시면 감사합니다. ^^
(클릭시 첫구매5% 할인받는 직구방법으로 바로 갑니다.)
https://kr.iherb.com/search?kw=r+lipoic+acid?rcode=mtt196
r lipoic acid로 검색하면 알리포산 뿐만 아니라 알파리포산까지, 많은 제품이 나옵니다.
알파리포산은 지용성이자 수용성인 매우 드문 제품이라 굳이 리포솜 형태를 먹어야 할까 싶기도 해서
나중에 먹어보고 소개하던가 할게요.
https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Stabilized-R-Lipoic-Acid-100-mg-60-Veggie-Caps/4?rcode=mtt196
Doctor's Best, 베스트 안정화 R 리포산, 100 mg, 60 베지 캡
닥터베스트의 알리포산 입니다. 소듐 알리포산으로 안정화 상태죠.
실제로 126mg의 Na-RALA이고, 이중 알리포산은 100mg 입니다.
저도 처음에는 100mg짜리로 시작했는데, 다시 복용하게 된다면 양을 더 늘릴까 생각중입니다.
BioEnhanced Na-RALA 함유, 비건, 논지엠오, 글루텐프리 제품입니다.
BioEnhanced Na-RALA 가 바로 위에서 말한 GeroNova 제품입니다.
200mg짜리도 판매하는데, 앞으로 구입한다면 이제품이 일빠가 될 것 같네요.
ALLMAX Nutrition, R+ Alpha Lipoic Acid (Max Strength R- Alpha Lipoic Acid), 150 mg, 60 Veggie Capsules
올맥스뉴트리션의 알리포산 입니다. 100mg짜리보다 조금 더 함량이 높은 125mg입니다.
150mg이라고 써 있지만 그 중 R-Alpha Lipolic Acid 125 mg 입니다.
<- 150mg 중 알리포산이 125mg이라고 해서 안정화라고 생각했는데 제 착각일 수도 있어요.
일단 안정화 알리포산이라고 생각하지 말아주세요.
비건캡슐, CGMP인증시설, 제약등급(파머수티컬그레이드), 글루텐프리 입니다.
올맥스는 스포츠제품 할인 때 끼어들어갈 때가 있기 때문에 세일을 종종 하는 브랜드라 끼워봤습니다.
https://kr.iherb.com/pr/AST-Sports-Science-Na-R-ALA-200-200-mg-90-Capsules/78782?rcode=mtt196
AST Sports Science, Na-R-ALA 200, 200 mg, 90 캡슐
AST스포츠사이언스의 알리포산 입니다. 역시 소듐 알리포산 이고, 200mg 입니다.
보통 100mg의 소듐알리포산이 있으면 그 중 80%가 알리포산, 20%가 소듐이더라고요.
그렇게 보면 이제품 속 순수 알리포산은 160mg 입니다.
Advanced Orthomolecular Research AOR, 하이 도즈 R-리포산, 식물성 캡슐 60정
어드밴스드 오소모러큘리서치의 하이도스 소듐 알리포산 입니다.
이제품 속 알리포산은 270mg 이네요.
Life Extension, 수퍼 R-리포산, 240 mg, 60 베지 캡
라이프익스텐션의 수퍼 알리포산 입니다.
이 제품은 왜 빼셨냐는 질문이 있으셔서 추가합니다. 좀 비싼 것 같아서 뺏을 뿐, 다른 의도는 없었습니다.
닥터베스트와 마찬가지로 제로노바의 BioEnhanced Na-RALA 를 사용했습니다.
건강하시길 바라겠습니다.